суббота, 3 августа 2013 г.

Вверх! (или Как поднять свою самооценку)

Кто гордый? Я гордая? Да нет, мы, царицы, бабы простые!

Почему так случается, что нас не ценят? Не берегут? Не заботятся? Почему мы чувствуем себя неуверенно, незащищённо? Может, причина всему этому  - не те люди или не те обстоятельства? А может, всё дело совсем в другом – в нас самих? Может, это потому, что мы сами себя не ценим и не считаем достойными лучшего отношения, а окружающие «считывают» это с нашего лица?

Конечно, легко сказать, что нужно быть более уверенной в себе, а вот как поднять свою самооценку, что конкретно для этого нужно сделать?

Лет 20 назад я высокой самооценкой не отличалась.  Сказать точнее, она у меня была довольно низкая, что отнюдь не способствовало хорошему мироощущению. А поднять её и полюбить себя мне помогли вот такие приёмы (уверена: и другим они тоже помогут!).

Не сравнивать себя с навязываемыми или придуманными идеалами, потому что их на самом деле не существует. А то, о чём мы слышим от других, видим на экранах или читаем в СМИ или книгах – это, во-первых, придумано кем-то (то есть отражает лишь чью-то субъективную точку зрения), а во-вторых, сильно преувеличено и приукрашено.  

Часто, чтобы это понять, нужны новые знания. Я, например, всегда комплексовала по поводу несовершенств своего внешнего вида (кожа не очень ровная, волосы не такие уж пышные и блестящие, ресницы не слишком густые и т.п.), так как во всех каталогах косметических фирм видела изображения  ну просто безупречных женщин! Так было до тех пор, пока я не познакомилась с приёмами ретуши в программе «Фотошоп». Теперь-то я знаю, почему модели в журналах так выглядят, и, более того, теперь и я свои фотографии могу сделать ничуть не хуже J!

Хвалить себя. Спору нет, просто замечательно, когда хвалят окружающие. Но они не всегда бывают рядом, чтобы это сделать, и не знают нас настолько хорошо, как мы сами. Как говорится, «себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!» J

Но тут есть один нюанс: хвалить себя лучше не просто так (я – хорошая), а за что-то. А чтобы это «что-то» легче было найти, не стоять на месте (в плане личностного развития), а учиться чему-то новому (тому, чему хочется), и свои достижения  - не менее пяти (пусть даже и совсем маленькие) ежедневно записывать в «Дневник успеха». Часто совет завести такой дневник дают тем, кто начинает бизнес в сетевых компаниях. Часто этот совет игнорируется, но, скажу по собственному опыту, он реально помогает! Когда записываешь свои успехи, когда видишь отметки о своих достижениях разного срока давности, самооценка растёт как на дрожжах!

Очень помогают повысить уверенность в себе такие известные способы, как аутотренинг и аффирмации. Я не буду здесь рассказывать, что это такое, думаю, что вы это знаете (а кто не знает – спросит у Гугла или Яндекса J). Я, опять же на основе личного опыта, скажу, что  для этого можно использовать  статусы (те, которые в соц. сетях пишут). Выберите себе несколько хороших статусов (лучше с юмором), которые хотели бы, чтобы относились к вам, запомните их и повторяйте про себя и для себя, когда захотите, когда вам будет не очень легко, когда покажется, что хвалить и любить себя не за что и т.д. (Ну, например, «Все люди – как люди, а я – неповторимая!», «Женщина должна быть красивой, любимой, счастливой. А больше она никому ничего не должна!», «Говорят, что идеальных людей не бывает. Посмотрела в зеркало: ну, врут же, сволочи!» J).  Кроме того, такими фразами можно отвечать на колкие замечания: и самоуважение сохраните, и отобьёте у других охоту вас критиковать (скажем, «Да, у меня не получилось. Простите меня, идеальные люди!»).

Ещё один способ, тоже очень действенный. Мы обычно держим себя так, как ощущаем: довольны собой – улыбаемся, ведём себя уверенно, спину держим прямо; стесняемся – сутулимся, смотрим вниз, стоим в уголке и т.п. Так вот, надо изменить порядок и держаться так, как хотим себя ощущать. То есть сначала – моделирование физического состояния, а потом, как следствие,  – появление соответствующего ощущения. Можно регулярно делать упражнение: встаём ровно, расправляем плечи, грудь вперёд, голову чуть поднимаем и смотрим не под ноги, а на окна вторых этажей, слегка спокойно и с достоинством  улыбаемся, потом поднимаем руку (любую) вверх, достаём с небес корону и надеваем её себе на голову. Всё, можно идти покорять мир! J

И не надо бояться, что так мы проявляем свою гордыню. Гордыня – это когда мы считаем себя лучше всех, когда сравниваем себя со всеми остальными. А когда мы сравниваем себя сегодняшнюю с той собой, какой мы были вчера, год (или час) назад, и видим свой рост и развитие, это – самоуважение.

Это всё, конечно, хорошо. Но всё же ничто не помогает женщине так поднять свою самооценку, как комплименты любимого значимого человека. Слушайте их и учитесь (если ещё не умеете) их принимать. 

А если вы женщина одинокая (пока!) или даже, как и я,  одинокая мама, и мужчины рядом (пока!)  нет, есть вот такой выход.  Зарегистрируйтесь на каком-нибудь сайте знакомств и разместите там  несколько лучших своих фотографий. Всё: внимание представителей сильной половины человечества вам обеспечено! Я, например, пока этого не сделала, и не представляла, что я – такая красивая! Нет, я знала, что я – красивая, но не знала, что настолько J! Моя самооценка резко взлетела!

Кстати, регистрация на таком сайте совершенно ни к чему не обязывает (можно даже и не отвечать никому, а только читать сообщения с комплиментами и радоваться). Главное, сайт выбрать такой, на котором не нужно платить за возможность просто пообщаться в письмах (мне, например, нравится вот этот - Лавпланет называется). И ещё обязательно меру соблюдать и осторожность, а то там мужчины тоже разные попадаются.

2 комментария :

  1. Здравствуйте, Елена!
    Я конечно, не одинокая мама, но у Вас тут много полезной информации, которая меня заинтересовала и как маму, и как воспитателя детского сада. С удовольствием теперь буду к Вам заглядывать. Приятно познакомиться!
    Жанна

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. И мне очень приятно :) Значит, я не зря этим блогом занимаюсь, раз это и другим тоже нужно! :) Заглядывайте!

      Удалить

Blog Widget by LinkWithin